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あすみんの楽しく節約~使える情報~

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ファスティング5日目☆回復食へ移行します

本日のお弁当は豚肉とキャベツの炒め物です。


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息子くん、体育祭で日焼けして帰ってきました(^^;







さて。

月曜から行っていたファスティングもいよいよ終盤です。

こちらは昨日のお昼。


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そして夜。


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今朝はこちらのキャベツの味噌汁とノニジュースです。


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お昼はスープポットにおかゆを入れていきます^^



断食により、消化器系の細胞が活性化されているので、最初は消化されやすいものを摂取する必要があります。

いきなり固形物からいくと胃腸がびっくりするし、刺激によって体調不良も引き起こしかねませんから。

少しずつ身体に優しく慣らしていきます^^

土日はおかゆ、味噌汁を中心に消化にいいものを食べて過ごす予定です。

アルコールは来週までおあずけかな(^^;

終わったからと言って、暴飲暴食すると、リバウンドします。

今回は約3キロダウンしましたが、来月も3日程度してみようと思ってます^^

定期的に胃腸を休めることで、免疫システムが再生することは立証されていますからね!

楽しんでボディも絞れたらいいなあ^^




土日といえば、土曜日はウエルシアの日ですね!!


ポイントの準備はばっちり!

ガメてくるぞーっ!!




おまけ



ローソンのスピードくじ3枚引いたら3枚当たりでした!!


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うれしーっ!!




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ファスティング4日目☆EPARKスイーツで2000円キャッシュバック♪

本日のお弁当は、豚肉とタマネギの炒め物。


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息子くん、今日は体育祭。

いつもの小分け弁当箱だと食べにくいそうで、こちらのお弁当箱です。







さて。

月曜から続いているファスティング。

本日四日目に突入です。

当初は三日の予定でしたが。

なぜか余裕綽々なので、そのまま続けております( ゚∀゚)・∵ブハッ!!

三日、固形物を口にしておりませんが、酵素ドリンクのおかげか元気(^^;



こらちは昨日のお昼。


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・味噌汁(具なし)

・ブラックコーヒー



こちらが夜。


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帰宅して酵素ドリンクを一杯飲みました。

・味噌汁(具なし)

・ヨーグルト




今朝は栄養満タン、ノニジュースとヨーグルト。


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ノニジュースも身体にすごくいい飲み物なのですよ。

ノニには抗糖化作用があるんです。





味は酵素ドリンクと比べると美味しくないですが、身体にはいいのでこちらもお勧めかな。





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ファスティングダイエットをやっています☆本日2日目

本日のお弁当は、キャベツと豚肉の炒め物。


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来週、修学旅行に出かける息子くん。

風邪ひかないように気をつけないとねぇ・・・。









昨日からファスティングダイエットを行っているあすみん。

ファスティングは、身体をリセットすするのに効果的なのですよ。

固形物をとらないで、消化機能を休ませることで、消化に使われていた機能を再生してあげるのです。

そうすることによって、身体の毒素を外に出す効果があるんです。

Wowで一緒にやる人~ってアナウンスしたんだけど、みんな逃げるし、完ムシするし、そんな中で、一番ダイエットする必要のないゆうりさんが、はーい!!ってΣ(´Д`*)

まあ・・・別にダイエットだけで目的ではないのでいいか・・・笑

身体の変化など、報告しあえたらいいなあ。




昨日のお昼はホットコーヒーのみ。

仕事中は、トクホのお茶を500ミリリットル飲みました。



本当はカフェインは刺激があるのであまりよくないみたいなんだけど、好きなので(^^;

そのおかげが、いつもの倍はトイレに行きました(@@コーヒーには利尿作用があります・・・

外に出す力が凄い気がします。



そして、夕飯はこちら。


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具なしの味噌汁と、玉ねぎとヨーグルトの和え物。


玉ねぎは25g程度ね。


玉ねぎとヨーグルトには、痩せ菌を増やす作用があるんだって。

完全に固形物を食べないのが一番理想的なようですが、あすみんは乳酸菌を取り入れながらやります。




正直昼間はちょっと空腹~~って感じでした。

お腹もぐーって鳴ってたけどね。

そこはもう仕事の忙しさで乗り切った(^^;ハラ減った言うてる場合ちゃう・・・

夕方頃から左脇の後ろに鈍痛みたいなのを感じ出して。

腰痛と似てるんだけど、それほどでもない痛み。

それにガスがよく出だして(((^^;←おいっ

どうやら腸が活発に動き出したようですよ。

帰る頃には、空腹感も消えてましたが、代わりにちょいと頭痛がありました・・・。




帰宅してまずは酵素ドリンクを一杯飲みました。







酵素にはデトックス効果がありますからね。

そして具なし味噌汁を一杯。

お味噌の香りがたまらない~温かいので発汗作用もあります。

ちなみに、この具なし味噌汁なら、何杯飲んでもいいよ^^

そして玉ねぎヨーグルトをよく噛んでゆっくり頂きました。



特に空腹感なく、就寝~~

こんなに楽でいいのか



今朝は、おなかべったんこで目が覚めました。

空腹感は全くなし!

寝てる間に少しずつリセットされていくようです。

すごいぞ! 人間の身体!!



そして朝ごはん。


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吸収がよくなってるので、プラセンタ投入♪

酵素ドリンクとプレーンのヨーグルト。

プラセンタと飲んだので、今朝はコーヒーは我慢。

会社に着くころにブラックコーヒーを頂きます^^





ファスティングの記事のときになんなんですが、ファンくるでまたまたEPARKグルメのキャンペーンやってます!!


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ポッキーが先着15000名様に貰える☆お正月太り解消☆ファスティングダイエットその後

本日のお弁当はから揚げ弁当。

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昨日に引き続き、イチゴも入ってますよーん^^

本人はノーリアクションですけど(^^;

喜んでくれてるのかなぁ~~??





さて。

先週はお正月太りを解消すべく、ファスティングダイエットに勤しんでいたあすみん。

今回もあっという間に終了(^^;三日だしね笑

今回の主食はカリフラワーとブロッコリー。

ちょうど今の季節、安くて重宝してます^^

今はほぼ普通食だけど、ファスティングダイエットのすごいところは、終了したあとも、脂肪が燃えやすくなってること。

だからリバウンドしにくいんだよね。

食べ物の好みも変わるしね。

それに腸の動きがすごーくよくなるから、お通じもばっちり♪

何より、身体の線がはっきり変わるから励みになりますよ^^

是非、使用前と使用後の写真を撮って比較してみてね。


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こちらの記事もご参照ください⇒3日でリセット☆ファスティングダイエットで絶対に痩せる

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おまけ

昨日のプラケイ

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息子ちゃんのおやつのカップラーメン。そして関西のおばちゃんの必須アイテムあめちゃん(^^;

おやつがもう少しあったら嬉しいんだけどなあ~~









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ファスティング中に起こる好転反応とは☆

本日のお弁当は御馴染み豚肉と玉ねぎ炒めもの。

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もうね。

冷蔵庫がガラガラ。

明るいです。

掃除しやすいです(^^;笑

ウィンナーも最後の一本だし、もうなんにもないです。

今日はお買いものにいって一週間分の食料を買い足してきます。





さて。

ファスティングダイエット三日目の朝。

今回もお腹が空いてつらいということはありません。

お昼に野菜も食べてるしね。

それに、この酵素ドリンク飲んでたら空腹感はあまり感じません。

あすみんのお供^^




でも昨日、転勤して来られた方が、個別包装されたクッキーを一枚ずつ配っててね。

あすみんも頂いたんだけど、うっかり食べちゃったの!!(。Д゚; 三 ;゚Д゚)

ひーっ!!

まさに、ごっくんってした時に気づいて

食べたらあかんやん~~!!!

しかもバターたっぷりのクッキー・・・



で、こういう場合どうなるのってネットで調べてみたら・・・

あまり影響ないそうです(^^;笑

実際お腹すいてつらかったら、一枚くらいなら構わないとの表記。

でも、そのあと、ちょっと胃が痛かったの。

軽い胃けいれんみたいな痛みでした。

すぐに治まったけどね。



今回は、好転反応が結構強くでてね。

初日の午後から腰が痛くて痛くて・・・

好転反応とは、体内に溜まった老廃物や毒素が排出されている合図。

よくある症状は頭痛、吐き気、腹痛、腰痛、下痢・・・でも薬は飲まなくていいそうです。

なぜなら、断食を行うと誰でもおこる現象だから。

具体的に身体の中でどんなことが起こってるのかというと、身体に蓄積されていた中性脂肪やコレステロールなんかの老廃物がどんどん破壊されていくんです。

んで、破壊された細胞が、血液に流されて、肝臓や小腸、他の臓器にも流れてって、そこで炎症反応が起こるから不調をきたすんだそうです。

特に体内に溜まった老廃物や毒素が多い人は、好転反応が大きくでるんだって。

あすみんも腰から背中にかけてパンパンに腫れたような感じで痛くて痛くて・・・

もう捩じっても、手でツボ押ししても治まらなくて(TT)

本気でファスティングを中断しようかと思ったけど、ひたすら我慢してたら、夜になって、徐々に治まってきてね。

お風呂でゆったり半身浴したら、すっかり痛みがなくなったの

好転反応、おそるべし(@@


実はこれ、普段から甘いものを食べてる人に起こりやすい症状だそうです(^^;←身に覚えありすぎ

だから、スイーツなど好きな人はファテイングを行う前の4,5日は少しずつ糖分の摂取を控えて、血糖値を安定させる事が大切なんだそうですよ。

ファスティングダイエットは下準備が大切。

下準備が成功の鍵といっても過言ではありませんから、翌日からプチ断食に入るからといって、沢山食べてしまっては、逆に胃腸に負担がかかってしまってNG!!

ファスティングに入る2日前からは肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を控えた方がいいそうです。

んで、野菜や海藻、豆類なんかを中心に食生活を調整した方がいいそうですよ。


ファスティングの目的は、体重を落とすこともそうですが、胃腸を休ませること!!

脂肪細胞内に溜まった老廃物や有害物質をデトックスし、代謝酵素に働いてもらうことで、細胞の生まれ変わりを促進させて脂肪が燃えやすい身体を作る事なんですね~~^^


それにファスティングを終えた後も、いきなり普通食にせず、回復期といって、まずはお粥から^^

朝、昼はお粥で夜から普通食に戻していくといいですよ(´∀`*)


あすみんは明日の朝まで続ける予定。

お昼から、回復期に入ります^^

現在、朝の七時前・・・先ほどから活発に腸が動いていて、時折ガスが・・・(((^^;

そう、もうすぐ期待してるシュクちゃんが出そうな雰囲気です(/∀\*)


おまけ

昨日のpontaとプラケイ

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予定外に液体が多くなって、重かった件









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プロフィール

あすみん1021

Author:あすみん1021
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